和平常一样,什么时候吃饭,吃得大概什么,什么时候休息,什么时候和同学交谈放松,都和以前高三的普通一天那样过,放轻松,晚上休息好。
1、高考前几天考生都会非常紧张,都有可能出现头痛、失眠、焦虑、烦躁等心理问题。对于学生出现的这些心理问题,学生首先要学会自我暗示,通过正确的自我暗示疏解压力。
2、考生要在考前树立自信心 ,在高考前一天,考生可以听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。
让大脑好好的休息,因为这时的记忆已经没有效果了,再就是放松心态,轻装上阵,高考的好与否,不在乎前一天的用功与否,主要是看你平时对知识的掌握情况,如果平时做到了,就不要太忙碌了。
1、高考期间,考生心理压力空前,性情脆弱至极。做为家长,首先要调整好自己的心态,切莫对孩子希望值过高,更不能将自己未能实现的愿望强加在孩子身上,时刻要考虑自己的一言一行是否对孩子有所伤害。
2、考生家长要让考生真正静下心来,以一颗平常心进入高考考场,就像是去参加一场平日的综合练习一样。心静如水,临阵不慌,才能发挥正常,考出真实的实际水平。
高考前一天心理辅导
首先想把自己正常水平发挥出来就是胜利,有这样心理暗示可以坦然的安排明天的活动了,想想历次模拟考试中做得好的地方,增加考试的信心,在考场上即便看到自己不会的题目也不必大惊小怪,因为你的目标是发挥吧自己会的题目做好,不是每题都能完成,减少心理压力。适当做一些不剧烈的体育活动,再休息好就可以了。考试前想着以前模拟考试时要求的步骤去做,例如,写名字等。阅读试卷时把容易题先找出来,首先完成它们,多部分心中比较踏实了。看到不会的题目要告诉自己,别人也不会,对你不会有影响。在考场上万一出现大脑一片空白,呼吸紧促时,先不要看题,抬起头,喝口水(考场可以带进水的),调匀呼吸。告诉自己换一道题一定能把自己的水平发挥出来。
首先,孩子需要您的关心,又反感过度的关心,询问成绩等等。家长做好这点确实不容易。
生活上照顾好饮食,日常起居,平时在他学习的时候注意安静,比如电视声音调小一点,说话声音小一点。不要频繁地偷偷看他有没有学习。
在心理上,成绩是要过问的,无论好坏,这一点,如果总是藏着,会有很不利的影响。成绩好的话,当然要表扬,但是切记,学生最最最反感的表扬就是。。。表现不错,但是你再。。。就好了。表扬就是表扬,再说一句我相信你,继续加油,我们做你坚强的后盾就足够了。如果成绩不好,不要立马指责,就冷静下来,现在发现问题是关键,让他静下心反思反思,如果他愿意的话最好和你们聊一聊。
既然到了高考的前一天,该复习的都已经差不多了,这时候没必要再做试卷之类的了,可以翻翻书巩固一下基础知识,也可以看以前的试卷,保持好自然心态最好,希望你考试顺利哈!