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运城舞蹈艺考培训_成都戴氏精品堂学校

2020-08-07 18:28:42 阅读:1271 来源:大耳教育 标签:运城舞蹈培训成都学校

舞蹈基本功就如地基一样,楼房能建多高取决于地基的深浅与稳固,学习舞蹈亦是如此,基本功的好坏,事关舞蹈之路的长远。天籁艺术学校舞蹈教师强调,基本功是每一位舞蹈生都必须掌握的根本,只有构建在扎实基本功之上的舞蹈,才能美得充满质感,美得打动人心。下面小编为大家简单介绍一下舞蹈艺考生必须掌握的三大基本功:开肩、开胯、拉韧带。

一、开肩,就是让肩膀在自然放松的情况下,尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像t台上的模特那样,挺胸,把脖子以下,锁骨部分尽量亮出来。

方法1:身体背靠在墙壁上,两手握拳,叠在一起,顶在腰上,但屁股和背要贴在墙壁上,叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁,这样开肩最好。

方法2:面向墙壁,最好贴在墙壁上,两手抓住向上举,然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖顶着你的背,把你的手往后拉。

二、开跨,简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。

方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型。

方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。

三、拉韧带,普通的拉韧带的方法是需要长时间的努力,但是也可以快速的完成。每天进行大量的跑步,直到腿发热,此时需要找一个人帮助你,将腿一直压到地面,大腿内侧贴着地面,坚持15分钟。3天,就能抻开!

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